Положение стоя в течении нескольких минут в час может оказать удивительно большое влияние на уровень сахара в крови, метаболизм, настроение и даже кости.
На протяжении тысячелетий люди развивались и оттачивали один из наших самых мощных атрибутов: ходьба и бег.
Способность бегать на длинные дистанции была решающей для выживания, позволяя опережать соперников. Однако времена изменились, и, по иронии судьбы, наша проблема теперь заключается не в выносливости, а в ее отсутствии. С быстрым темпом жизни и особенностями современной жизни наши потребности изменились. Одной из наиболее распространенных проблем в современном мире является сидение, будь то на работе, в школе или во время просмотра телевизора.
В этой статье мы рассмотрим, почему сидение вредно и как можно вести более здоровый образ жизни, стоя, независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома.
Все слышали, что двигаться полезно для здоровья, но мы часто недооцениваем важность просто постоять время от времени. Чтобы жить дольше и здоровее, нужно изменить эту привычку и привнести регулярное положение стоя в повседневную жизнь.
Способность бегать на длинные дистанции была решающей для выживания, позволяя опережать соперников. Однако времена изменились, и, по иронии судьбы, наша проблема теперь заключается не в выносливости, а в ее отсутствии. С быстрым темпом жизни и особенностями современной жизни наши потребности изменились. Одной из наиболее распространенных проблем в современном мире является сидение, будь то на работе, в школе или во время просмотра телевизора.
В этой статье мы рассмотрим, почему сидение вредно и как можно вести более здоровый образ жизни, стоя, независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома.
Все слышали, что двигаться полезно для здоровья, но мы часто недооцениваем важность просто постоять время от времени. Чтобы жить дольше и здоровее, нужно изменить эту привычку и привнести регулярное положение стоя в повседневную жизнь.
Почему культура работы стоя мало развита?
Даже если вы занимаетесь после длительного сидения более активной деятельностью, таких как прогулка или посещение тренажерного зала, этого все равно недостаточно. Исследования показывают, что физические упражнения после долгих часов проведенных сидя не обращают вспять ущерб, нанесенный сидением. Эффект от сидения в течение нескольких часов нельзя просто обратить вспять, позанимавшись немного в спортзале. Природа так не работает. Профилактика более эффективна, чем контрмеры.
Недавние наблюдения показывают, что многие проводят половину своей повседневной жизни сидя, будь то на работе, смотря телевизор или играя в видеоигры. Это совокупное время в положении сидя вредит вашему здоровью. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, люди, которые сидели в среднем 10 или более часов в день, имели на 8% выше вероятность развития деменции в более позднем возрасте.
Недавние наблюдения показывают, что многие проводят половину своей повседневной жизни сидя, будь то на работе, смотря телевизор или играя в видеоигры. Это совокупное время в положении сидя вредит вашему здоровью. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, люди, которые сидели в среднем 10 или более часов в день, имели на 8% выше вероятность развития деменции в более позднем возрасте.
Как внедрить здоровую привычку стоять?
Вот список здоровых привычек, которые можно внедрить, чтобы включить больше стояния в свою жизнь:
Готовы сделать следующий шаг к более здоровому рабочему пространству? Оцените практичность и минималистичный дизайн столов для работы стоя и выберите самый удобный для вас.
- Стойте во время телефонных звонков - Всякий раз, когда вам звонят или вы совершаете телефонный звонок, старайтесь встать на время разговора, независимо от того, находитесь вы дома или на работе.
- Используйте стол для работы стоя- компьютерный стол, стол с подъемным механизмом или стол с электроприводом позволит легко переключаться между сидячим и стоячим положениями в течение дня. Такие столы для ноутбука отличаются стильным дизайном и удобством в использовании.
- Сделайте перерывы стоя - установите напоминания, чтобы встать и сделать легкую разминку в течение каждого часа или около того, даже если это займет всего несколько минут.
- Пешие встречи - вместо того, чтобы сидеть в конференц-зале, предложите пешие встречи, где каждый может стоять или передвигаться.
- Используйте таймер - включайте таймер или приложение на телефоне, которое будет напоминать вам вставать в течение дня.
Готовы сделать следующий шаг к более здоровому рабочему пространству? Оцените практичность и минималистичный дизайн столов для работы стоя и выберите самый удобный для вас.
