Столы для работы стоя помогают не только при дискомфорте в спине. Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале в прошлом году, показало, что офисные сотрудники сообщили об уменьшении стресса и улучшении самочувствия после использования компьютерного стола с регулировкой высоты в рамках годичного испытания. Исследователи Университета Лестера обнаружили, что участники, которые больше перемещались по офису, чувствовали себя более энергичными, сосредоточенными и продуктивными.
Среди тех, кто проникся этой идеей, была Сара Викерстафф, академик, которая десять лет назад перенесла серьезную операцию на спине. У 66-летней женщины с юности был остеоартрит, и она говорит, что если бы использовала стол с подъемным механизмом раньше, ей, возможно, не понадобилась бы операция. «Позвонки в моей спине вырождались и хрустели. Стоять всегда было самым удобным положением", - говорит Викерстафф, член благотворительной организации Arthritis Action. «Если бы я провела половину своего рабочего времени, стоя за столом для ноутбука, это могло бы снизить скорость дегенерации и, кто знает, я могла бы избежать операции».
Действительно, исследование за исследованием связывает малоподвижный образ жизни с более высоким риском заболеваний, начиная от сердечно-сосудистых заканчивая раком. "Человеческое тело не предназначено для того, чтобы сидеть на стуле за компьютерным столом", - говорит Крис Терри, директор службы гигиены труда Insight Workplace Health. «Нам нужно ходить, лежать или, по крайней мере, приседать».
"Важна смена положения", - соглашается Терри, который добавляет, что стоять пять-десять минут каждые полчаса - этого достаточно. Он предлагает использовать такой подход –печатать сидя, а во время телефонных звонков стоять. «Возьмите правило каждую онлайн-встречу менять положение. Во время одной стойте, во время следующей - сидите. И прогуляетесь за обедом».
Также не стойте долго на одной ноге. "Некоторые люди ставят будильник, чтобы напомнить о необходимости поменять нагрузку на ту или иную ногу", - говорит Валлом-Смит из Королевского колледжа трудотерапевтов. Он сам же предпочитает использовать такие сигналы для смены позы, как телефонный звонок или поступление электронного письма. Некоторые ценители стола, регулируемого по высоте, идут на шаг дальше, стоя на баланс-бордах — тренажере, который побуждает держать баланс, чтобы не упасть. "Это поможет сосредоточиться, но не будет панацеей для всех", - говорит Терри.
