Работа стоя оказалась эффективнее, чем сидячий образ жизни

В рандомизированном клиническом исследовании, проводившемся в течение четырех дней в американском центре Mayo Clinic, участвовали 44 здоровых добровольца старше 18 лет, включая 28 женщин. Средний возраст участников составил 35 лет, средний вес - 75,5 кг, средний индекс массы тела - 26,5. Участие в исследовании было оплачено.

В первый день добровольцы использовали стандартное сидячее рабочее место. В последующие дни они случайным образом пользовались тремя другими типами рабочих мест: с возможностью стоять, использовать степпер или беговую дорожку.

Исследователи отслеживали эффективность работы участников, используя тесты для оценки нейрокогнитивных функций, включая мышление, кратковременную память и концентрацию. Они также оценивали мелкую моторику с помощью онлайн-теста на скорость печати. Участники также носили акселерометры для измерения активности.

Полученные данные были проанализированы с использованием линейной регрессии и метода Бонферрони для контроля вероятности ошибки. Результаты показали, что на рабочих местах с возможностью стоять или использовать беговую дорожку или степпер, умственные функции улучшались или оставались на прежнем уровне. Хотя скорость печати немного снижалась при стоянии, это не влияло на точность.

В целом участники, работавшие на активных рабочих местах, показали более высокие результаты в тестах на умственные способности. При сравнении различных типов активности (стояние, степпер и беговая дорожка) статистически значимых различий не выявлено, за исключением того, что скорость печати при стоянии была выше, чем при ходьбе.

Согласно одному из авторов, результаты исследования, опубликованного в журнале Journal of the American Heart Association, демонстрируют, что офисные работники могут сочетать работу с физической активностью, не потеряв при этом производительности и остроты ума. Внедрение активных рабочих мест может способствовать профилактике и улучшению здоровья, особенно при ожирении, диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Следует отметить, что участники исследования в основном имели избыточный вес (индекс массы тела выше 25). Это означает, что даже люди, для которых базовая физическая активность требует большего расхода энергии, могут получать выгоду от работы в стоячем положении или при небольших физических упражнениях.

Ранее международная группа ученых признала сидячий образ жизни наиболее вредным для здоровья сердца, что может привести к увеличению индекса массы тела, уровня холестерина и гликированного гемоглобина в крови (маркер диабета второго типа).

Источник: https://naked-science.ru/article/medicine/rabota-v-neobychnyh-poloz